谨防三伏天“冷中暑”

出现在小暑与处暑之间,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子被称为“三伏天”。今年的三伏天已正式到来,并且足足有40天那么长!天气炎热,你若随机一问,炎炎夏日如何避暑?相信很多消费者的答案是:躲进空调房!毕竟这条命只能空调来拯救!但是你可知这样很有可能会患上“冷中暑”。

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所谓“冷中暑”就是室内外温差较大,人一下子由过热到过冷,体温调节中枢陷入"失灵"。在“冷中暑”下,血管收缩包括体温调节都会出现一定的障碍,出现口渴、四肢乏力等情况。因此,要避免整天待在空调房里,可适当外出走动;如刚从室外回来,要让身体有一个循序渐进的适应过程,避免骤冷骤热。

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除了要防止“冷中暑”以外,这些夏日的注意事项也要收藏起来。

1. 不进行剧烈运动,可选择游泳、早晚慢跑等活动;

2. 定时饮水,可选择淡盐水;少喝含乙醇或大量糖分的饮料或冰冻的饮品,不宜过量饮酒;

3. 饮食不宜过于清淡,适当补充营养;也可以通过食用时令蔬菜或新鲜水果来补充水分;

4. 午睡时间不宜过长,生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠;

5. 空调室内外温差不宜过大,避免骤冷骤热;

6. 做好防晒并随身携带防暑降温药品,以备不时之需。

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