小编冒着被拉黑的危险，很不厚道地提醒各位小可爱们，当你看到这篇文章的时候，今年的假期只剩下——
全！都！结！束！啦！
沉迷为祖国母亲庆生的你，有没有觉得最近几天出行身体疲累？睡眠紊乱？食欲不振？情绪不佳？甚至头昏眼花等症状？
如果你有上述症状，小编掐指一算，你已患上了严重的“假期综合征”。
莫慌！
写这篇文章就是为了解决你的“疑难杂症”，为你“对症下药”，想自救还来得及！
上班上学恐惧症
很多人的假期状态无外乎是旅游、聚会或宅家，连续一周如此，作息节奏全部被打乱。面对紧张的工作或学习模式，不少人会产生厌倦甚至抵触的情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。导致效率低下，注意力分散。
对策
调整作息时间，静心思考上班或上学后应该做的事，提醒自己工作和学习的重要性，静下心来思考下一步计划，使自己的心理调整到工作或学习状态上。
睡眠紊乱症
长假玩乐过度、时差混乱、拼命熬夜，身体缺乏充分的休息时间，打乱了正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致萎靡不振或失眠多梦。
对策
补充睡眠，合理安排起居，调整生活有规律，午后不要喝茶和咖啡，睡前少看手机电脑，防止让大脑过度兴奋，可播放音乐、喝一杯牛奶或睡前泡脚来助眠。
消化不良综合症
每逢佳节胖三斤，脂肪与年月共成长。访亲拜友的应酬，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，吃多了不仅容易撑着，还可能会引起神经性厌食。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
对策
调整饮食结构，定时饮食，多吃果蔬，适当吃一些健胃消食片或山楂片。积极参加有氧活动，调理身体，振奋精神。
网游综合症
足不出户宅在家度过长假的人不在少数，刷剧、刷副本，恨不得钻进电脑和手机。抬起头是你有没有发现头重脚轻，眼睛发干，还发花双影？
对策
控制上网时间，每使用手机或电脑一小时应休息十分钟。多吃含维生素A和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等，也可适量使用眼药水。
心烦气躁综合症
在高度兴奋、喧嚣过后，回归到平静的日常生活，难免会感到孤单、抑郁、无聊。
对策
假期结束后几天，注意休息，尽量不参加容易令人兴奋的活动，可以通过打电话聊天，聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
节后的第一天，工作或学习的强度不宜过大，循序渐进，适度调节，呼吸一口金秋十月的清爽空气，再开始元气满满的新一轮 “战斗”吧！
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