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维生素过量也会变“毒药”!

2016-07-07 10:08 
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        近年来随着生活水平的提高,人们越来越重视健康与保养。其中很重要的一点就体现在保健品的摄入上。各种保健品冒出市场,打着“健康”的旗号让消费者趋之若鹜。而维生素就是人们在日常生活中最容易接触到的保健食品。然而大部分人却不了解维生素的服用方法,甚至有人每天大量服用维生素。消费保在此提醒广大消费者,切勿服用过量的维生素,维生素过量也会变“毒药”。

         服用维生素要适合适度

         有关专家指出,服用维生素的前提条件是掌握“适合”与“适度”两个原则。

         一、合适的补充维生素

         所谓“适合”是指应根据不同人群来定制补充方案。

         1.感冒病人

         如感冒病人可适当补充维生素C。因为大部分感冒都是由病毒引起。白细胞含有丰富的维生素C,当机体感染时白细胞内的维生素C急剧减少。而维生素C可参与免疫蛋白的合成,促进白细胞和吞噬细胞的活力,提高人体免疫力。

         2.喝酒人群

         经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为防治脂肪肝的辅助成分。

         3.运动达人

         喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的代谢消耗。

         4.儿童

         处于生长发育期的儿童,因为身体容易缺乏日常膳食中含量较少的维生素D,可适当补充一些。

         二、适度服用维生素

         而“适度”是提醒消费者不要认为维生素是人体不可或缺的营养成分就盲目服用。其实人体对维生素的需求是有一定限量的,摄入过多的维生素反而有害甚至引起中毒。

         比如人体摄入过量的维生素A可引起中毒综合征,导致烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大等症状。

         婴幼儿如果服用维生素A一次剂量超过30万(国际单位),可引起急性中毒;长期服用5万~10万(国际单位),6个月左右可发生慢性中毒。

除维生素A以外,维生素D过量也会造成多脏器点状钙化和多尿;而维生素E过量会导致出血倾向。

        消费保再次提醒广大消费者,身体健康固然重要,但不可因过度追求而盲目补充维生素等保健品。维生素的服用应当到正规医院咨询专业医生,在专业的指导下合理补充维生素。

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