这几天是返工高峰期，许多小伙伴已经陆续回到自己的工作岗位上啦！但是，刚结束长假的大家是不是还没从春节假期的美好时光中回过神来？是不是感觉头昏脑胀、睡眠紊乱、消化不良、精神涣散、不想上班等各种“春节综合症”统统发作了？如果以上答案为“是”的话，快跟着小编来学习“节后收心大法”，开心愉快地投入新的一年的工作！
一、“网络娱乐综合症”
春节期间，许多小伙伴撒欢了似的玩游戏、打麻将，常常通宵达旦，废寝忘食。几天下来，只觉得头重脚轻、眼花、记忆力减退、肢体麻木等，如果上网或打麻将时旁边还有吸烟者，在污染环境中待久了还容易引起呼吸道疾病。
应对措施：
1、平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；
2、以睡补睡，若时间允许，中午可以小睡一下；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；胃肠不好和睡眠不好的人可以喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
二、“旅游综合症”
近年来兴起了一种时髦的过年新方式——全家外出旅游。不少人会利用春节长假，携全家在风光优美、风土人情迥然不同的异地过年。如此过年确实新奇又开心，但出门在外，作息时间不规律，如果行程安排过紧，旅途劳累，归来后就会出现头昏脑涨睡眠紊乱综合症。
应对措施：
1、多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分平衡；
2、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
3、睡前不要让大脑高度兴奋，可以听音乐静静心；
4、每晚坚持热水泡脚5～10分钟，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
三、“节后消化不良综合症”
春节期间人们欢聚宴饮，几乎顿顿都是大鱼大肉，就算没聚会家里还有吃不完的零食，所谓“每逢佳节胖三斤”就是这样！而在假期里过量食用油腻食物的后果就是回归工作后觉得肠胃不适而出现“茶饭不思”的症状。
应对措施：
1、管好嘴巴，少吃油腻、辛辣的食物，让胃肠好好休息；
2、积极参加体育运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；
4、多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。
四、“精神涣散上班恐惧症”
春节假期大家身心放松，生活懒散，天天吃喝玩乐却很少运动，简直是大写的“废柴”！于是收假开工，总有一些人沉迷假期无法自拔，依然精神涣散、手脚发软、浑身无力、头昏脑胀，不知工作从何做起。
应对措施：
1、从生活内容到作息时间都应该积极作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的身心都调整到工作状态上；
2、上班时可经常进行缓慢而深厚的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不暴饮暴食或去娱乐场所；
3、有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累，让自已逐步适应上班节奏，少接触电视或网络，除非工作需要；同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从节后综合征中走出来；
4、建议进行适当的体育锻炼或做些保健按摩等放松活动，也可以饭后散散步。
5、建议上班前洗个热水澡，然后在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跟着小编一起解决了以上四大节后综合征后，还要学会提前做好工作计划。希望每位小伙伴都能尽快从假期中恢复元气，能量满满，用最足的干劲迎接新的一年。
（本文信息来源于中国消费者报）
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