远离香烟,为了明天

每年的5月31日是世界卫生组织确立的“世界无烟日”,之所以定在“国际儿童节”的前一天,是希望下一代免受烟草危害。烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。我国是世界上最大的烟草生产国和烟草消费国,占世界烟草消费总量的40%以上,有超过3亿的烟民,半数以上为成年男性,每年因使用烟草致死的人数超过100万人!

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2018年5月31日是世界卫生组织发起的第31个“世界无烟日”,今年的主题是“烟草和心脏病”。近日,中国疾病预防控制中心发布的控烟健康教育核心信息指出,心脑血管疾病是全球首位的致死致残原因,我国心脑血管疾病引起的死亡超过总死亡人数的40%,烟草使用是继高血压之后导致心血管疾病的第二大病因,而吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

我国作为世界上最大的烟草受害国,据统计,每30秒就有一个人因为烟草相关疾病死亡,如果不加以有效的控制,这个数字会不断攀升,威胁着国民的生命健康。更可怕的是中国青少年吸烟者超过4000万,吸烟率逐年呈低龄化趋势增长。另外,二手烟对被动吸烟者的危害,特别是对少年儿童的危害尤其严重。除了一手、二手烟以外,还存在着三手烟,在烟民曾经呆过的地方,香烟发散、滞留在家具、衣服、墙壁等上面的有害微粒和气体,都是隐藏的危险区。

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烟草几乎可以损害人体的所有器官,戒烟是治疗各种相关疾病的重要组成部分,不但能够有效阻止或延缓吸疾病的进展,还可减少家人和朋友二手烟暴露的危害。另外,戒烟还可以在很大程度上降低相关医疗费用、保险及消费成本,有显著的经济效益。戒烟行为还能起到示范作用,为下一代树立正确的态度。

目前,全国共有20个城市实施了无烟立法,受无烟法规保护的人口数约占全国的10%。我国的烟草控制与发达国家相比,还存在明显的差距,公众对于吸烟危害健康的科学事实还缺乏深刻的认识,有效控烟仍需要社会各界的共同参与。

远离香烟,为了明天!

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几个简单的戒烟法:

柠檬水漱口

加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头,进而向大脑发出特定信号,告诫身体提高注意力。吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。

运动

运动可以产生促进情绪的激素多巴胺,长期规律运动,可以帮助大脑抵抗忧郁与压力,比抽烟缓解不良情绪更有效。

信息缓解

如果身边的人经常吸烟,为了他们和自己的健康,不妨多转发吸烟有害健康的咨询,提醒吸烟的危害。

早睡早起

很多烟民熬夜的时候往往会吸烟来提神,不少喜欢夜生活的人所处的社交环境中烟民也比较多。因此,要想尽快戒烟,不妨试试早睡早起。


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