随着人们消费水平的提高,对吃的要求也越来越高,除了要吃饱还要能吃好，更要吃出健康。俗语有云,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。但是在实际生活中，很多人却恰恰相反，早餐不吃，午餐应付，晚餐大吃！晚餐吃错了会造成很大的伤害，以下六种“雷区”需要避免。
吃得太晚
一般来说，正常的晚餐18：00-19：00之间，或者距午餐6小时左右，和休息时间间隔3-4小时。吃得太晚,在已休息的情况下,胃还在运作，血糖水平还处在较高水平，不利于消化，易造成肥胖和高脂血。
吃得太快
晚餐吃得太快,未经充分咀嚼就咽下肚,会加重胃肠负担,不利于消化吸收。
吃得太多
晚间活动量较少,吃得太多,摄入过多热量，容易造成脂肪囤积,导致肥胖。另外，肠胃的超负荷运转, 会影响睡眠，也容易引发消化疾病。因此,晚餐以六七分饱为宜。
吃得油腻
过多摄入油腻的食物可引起血脂升高，过量的蛋白质摄入会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对肝肾疾病的患者尤为有害。
吃得辛辣
辛辣食物会导致睡眠质量降低，增加胃中灼烧感，引发消化不良，进而影响睡眠。
只吃果蔬
瓜果蔬菜维生素、矿物质、膳食纤维丰富,但能量和蛋白质含量很低。蛋白质摄入不足会致免疫力下降。如果吃果蔬需搭配牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物。
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