“身体是革命的本钱”，保持身体健康这个道理大家都懂，可是随着生活节奏的日益加快，很多人忙于工作，热衷应酬，却忽略了自己的身体健康。睡眠是生命的需要，与我们的生活息息相关，特别是充足有效的睡眠，更是维持健康的重要途径。为了提高自身睡眠质量，很多消费者倾向于通过选购合适的居室寝具、布置卧室环境以及选购辅助睡眠的产品来改善睡眠，但仅仅依靠这些外来的辅助是远远无法达到优质的睡眠的。我们需要对睡眠有正确的认识。
有没有试过出现以下的睡眠情况？
1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候就睡着了；
2.强迫自己按点睡觉、按点起床，但是这个点却总在调整；
3.喜欢赖床，强迫延长睡眠时间；
4.熬夜或者晚上不睡，白天、双休日补觉；
5.工作压力大，晚上需加班，结束高强度的工作后马上入睡。
……
如果你有其中的一项，那么你很可能已经陷入“垃圾睡眠”中。所谓“垃圾睡眠”是指睡眠时间和质量都不尽如人意。在生活节奏愈来愈快的当下，受到手机和网络游戏的诱惑，或者夜间工作、熬夜加班等，“垃圾睡眠”比以往有增无减，且越来越严重。
人体中的每一个器官都需要休息，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，但工作辛勤的大脑却没有。睡眠能增加大脑脑内代谢产物排出的功能。白天大脑脑内代谢产物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，恢复活力。
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，规律的作息是精力充沛的保障。维持机体内环境稳定的复杂系统需要睡眠。如果没有睡眠，系统就会失衡。“垃圾睡眠”影响工作效率和身体健康，尤其是当熬夜成为一种普遍习惯后，将为身体埋下严重的隐患。
怎样的睡眠才健康？
正常睡眠时间是7个半小时，最少不低于6个半小时。睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般来说，晚上9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，凌晨2点到4点属于深睡眠。从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。
光线对睡眠的影响很大，智能手机、平板电脑等显示屏所发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，扰乱睡眠。因此，睡前尽量不要玩手机、平板电脑等。睡前泡澡虽然可以消除疲劳，但泡澡会使人体体温升高，对于失眠的人来说，睡前泡澡很可能会起反作用。另外，可以适当午休，但午休时间尽量控制在半个小时左右。
睡眠关系到每一个人的健康，这也是睡眠产品逐渐成市场消费新热点的原因，但是除了选购合适的居室寝具和营造良好的卧室睡眠环境以外，不妨从今天起为自己量身定做一套合理的作息计划，努力为自己打造一个优质睡眠吧！
消费保,免费处理消费投诉的公益平台!
