夏日来临，全国绝大部分城市都进入“高温模式”，面对这样的高温，出门在外稍不注意就会被晒黑、晒伤，各大厂商也在卖力推销防晒产品，对于消费者而言，哪些防晒方法是有效的呢？如何科学进行防晒呢？一起来看看吧。
防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒。其中，防晒指数的高低反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
物理防晒
物理防晒主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，紫外线防护系数（UPF）是其评价指标。UPF值越高防护效果越好，但UPF大于50以后，对人体防护效果可以忽略不计。我国纺织品的UPF值最高标识为50+。
颜色越深、加有防晒涂层的太阳伞和密度越高、颜色越深、加有防晒涂层的衣物防晒效果越好。消费者购买时可以选择UPF大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。防晒帽的帽檐边长最好大于7.5厘米，墨镜也要选择深色的镜片足够宽大、能够覆盖全部紫外光且不影响视觉的遮阳镜。
化学防晒
防晒霜的防晒效果主要看日光防护系数（SPF）和防护长波紫外线（PA），SPF值越小，防晒效果越低；SPF值越大，防晒效果越高；但SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。
出门前半小时应均匀涂抹好防晒产品，每次至少有1-2毫升的量，在出汗或者过了一定时间以后，要重复涂抹防晒霜。夏季每天10点至14点是一天当中紫外线辐射强度最大的时候，应尽量避免或减少外出。
生物防晒
茴香、苋菜、芹菜等这类食物食用后会对阳光更加敏感，被称为光敏性食物。长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，应注意避免食用或接触这类食物。四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等是具有光敏性的药物，服用时，需要避免阳光照射，可选择在夜晚服用。
富含维生素C的水果、黄红色蔬果和豆制品是有效的防晒食物。比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类的都是维生素C丰富的水果；胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力；而大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，多吃这类食品有助于夏日防晒。
值得注意的是，对于老人、儿童等特殊人群，应适当地在阳光照射下获得足够的钙和维生素D，但要避开紫外线强的时段并采取一定的防晒措施。
夏日防晒十分必要，应注意在消费与健康之间找到平衡，合理选购防晒产品，充分感受阳光与朝气！
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