备战高考:饮食、作息、心理全面调整

一年一度的高考即将来临,在剩下不到一周的时间内,很多家长会选择购买一些补品来帮助孩子进补,但是家长们切忌盲目消费,从饮食、作息、心理出发帮助考生全面做好调整,以最佳状态迎接考试才是正道。

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饮食:

对于备考中的学生来说,规律饮食十分重要,尽量不要考前进补,多食用含维生素B及坚果类的食物。早餐可以吃一些体积小能量高的食物,午餐、晚餐的食物要多样,可选择富含优质蛋白类的食物,宵夜可适当补充,但不易过量。另外,维生素较多的水果,如樱桃、车厘子、提子、葡萄等有助于缓解压力。注意咖啡、茶等尽量不要饮用。

运动:

可进行适量的运动,如散步、慢跑等,不建议进行剧烈运动,考前进行剧烈运动尤其是平时没有这类习惯的考生,会因此损伤身体和引起失眠。

心理:

临考前有些考生难免会紧张,可以试着联想以前成功的经验、经历过的愉快的场景或者深呼吸来放松心情、增加自信心。

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在考试期间,没有必要刻意地改变原来的饮食消费结构和生活习惯,科学合理地安排作息及饮食搭配,注意个人卫生和身体健康,以良好的心态迎接考试即可。高考进入倒计时,愿所有考生都能发挥出自己应用的水平,考取好成绩!

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