身体抵抗疾病的入侵靠的是免疫系统的防护，提高免疫力有助于抵御疾病，消费者想要提高免疫力，可以从哪些食物入手呢？不知道可就亏大了。

蓝莓

蓝莓中的黄酮类化合物花青素具有抗氧化作用，能够降低发生呼吸道感染或感冒的风险，有助提高人体的免疫力。

黑巧克力

黑巧克力中的抗氧化剂可可碱可保护细胞免受自由基伤害，增强免疫力，但由于黑巧克力中的热量和饱和脂肪含量较高，食用要适量。

姜黄

姜黄是咖喱的主要成分，姜黄中的姜黄素具有抗氧化和抗炎功效。有益改善人体免疫反应，提高免疫力。

深海肥鱼

深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，长期摄入可降低罹患自体免疫性疾病类风湿性关节炎风险。

西兰花

西兰花富含维生素C、萝卜硫素等抗氧化剂，经常食用西兰花能增强保持免疫系统的保护能力。

红薯

红薯中的β胡萝卜素具有抗氧化作用，有助提升免疫力，减轻紫外线对皮肤的伤害。

菠菜

菠菜中含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等多种人体必需的营养素和抗氧化剂，有益增强免疫系统功能，减少患感冒的机会。

生姜

生姜具有抗炎、抗氧化功效，有益人体免疫系统及全身健康。

绿茶

绿茶中中的黄酮类化合物，可增强免疫系统功能，降低感冒风险。

酸奶

经常喝酸奶有益抗菌、减少炎症和增加抗氧化活性。

葵花子

葵花子富含维生素E，可保护细胞免受自由基伤害，改善免疫功能。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E、锰、镁和纤维素，有益增强免疫力。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，有益改善人体免疫功能，减轻感冒症状。

红柿子椒

红柿子椒富含维生素C，能够改善免疫功能。

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