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想要免疫力UP,这些食物你一定要知道!

2018-08-20

身体抵抗疾病的入侵靠的是免疫系统的防护,提高免疫力有助于抵御疾病,消费者想要提高免疫力,可以从哪些食物入手呢?不知道可就亏大了。

蓝莓

蓝莓中的黄酮类化合物花青素具有抗氧化作用,能够降低发生呼吸道感染或感冒的风险,有助提高人体的免疫力。

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黑巧克力

黑巧克力中的抗氧化剂可可碱可保护细胞免受自由基伤害,增强免疫力,但由于黑巧克力中的热量和饱和脂肪含量较高,食用要适量。

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姜黄

姜黄是咖喱的主要成分,姜黄中的姜黄素具有抗氧化和抗炎功效。有益改善人体免疫反应,提高免疫力。

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深海肥鱼

深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,长期摄入可降低罹患自体免疫性疾病类风湿性关节炎风险。

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西兰花

西兰花富含维生素C、萝卜硫素等抗氧化剂,经常食用西兰花能增强保持免疫系统的保护能力。

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红薯

红薯中的β胡萝卜素具有抗氧化作用,有助提升免疫力,减轻紫外线对皮肤的伤害。

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菠菜

菠菜中含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等多种人体必需的营养素和抗氧化剂,有益增强免疫系统功能,减少患感冒的机会。

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生姜

生姜具有抗炎、抗氧化功效,有益人体免疫系统及全身健康。

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绿茶

绿茶中中的黄酮类化合物,可增强免疫系统功能,降低感冒风险。

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酸奶

经常喝酸奶有益抗菌、减少炎症和增加抗氧化活性。

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葵花子

葵花子富含维生素E,可保护细胞免受自由基伤害,改善免疫功能。

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杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E、锰、镁和纤维素,有益增强免疫力。

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猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,有益改善人体免疫功能,减轻感冒症状。

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红柿子椒

红柿子椒富含维生素C,能够改善免疫功能。

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关键字: 作用营养
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