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怀疑自己是易胖体质,可能你有这些坏习惯!

来源: 翼健康 小编: YYM 2018-09-01 18:00 
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有些消费者是易胖体质,即使喝水也容易发胖,究竟易胖体质是怎么形成的呢?要想摆脱易胖体质应该怎么做呢?想要不变成胖子,这8个坏习惯需要改掉。

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易胖的8个坏习惯

1.碗底汤泡饭

碗底汤含有超多的油脂,且口味咸香,容易下饭,一不小心一大碗米饭就吃完了。

2.爱吃“脆、酥、柳”字食品

带脆字的食品,有些为真空油炸有些为普通油炸,有了油,脂肪和热量就蹭蹭上涨了。

带酥字的食品,要达到酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来堆积,高能量高脂肪。

带柳字的食品,这些所谓的“柳”并非真材实料做成的,大多是用肉末制成。为了增加口感,还会额外添加肥肉和淀粉,很多情况下还会用油炸,又是高能量高脂肪的食物无疑了。

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3.爱吃甜食

甜食含有大量的糖分,还会促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号,导致食量大增。

4.吃饭迅速

饭量多少、选择吃什么,都是由大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经反应不过来的,只能依靠胃来帮助。当你感到胃撑的时候,已远远超过身体所需。

5.吃饭时一心二用

很多人喜欢边玩手机边吃饭,或者边刷剧边吃饭,这就对导致不知不觉吃太多。饭后如果不站起来消食或做适量运动,就会出现肥胖。

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6.怕浪费粮食的人

有些人怕浪费粮食,明明吃饱了还要继续进食,过多的摄入食物,对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”,当然最好还是按需消费,杜绝浪费。    

7.口渴才喝水的人

感到口渴了才喝水,说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状,这是身体提醒要补充水份的一种信号。喝水能使人产生一定的饱腹感,降低食欲,同时还有助于提高身体的新陈代谢,起到润肠通便的作用。

8.喜欢下馆子

外出就餐,食物多油多盐高热量,比在家烹饪更易引发肥胖。

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