在最应祛湿的季节，莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重、头发油腻…如果你身上出现了上述症状，很可能你被湿气缠上了。在各种除湿大法中，喝红豆薏米汤是其中最常见最普遍的方法，但是消费者想要除湿并不能只靠喝汤，如果方法不当，效果只会适得其反。关于除湿有很多常见的误区。
误区一：除湿就喝薏仁红豆汤
容易上火体质，除湿坚持喝薏仁红豆汤，不仅起不到祛湿作用，反而会招来口舌溃疡。薏米红豆汤只适合症状不严重的湿热体质，喝薏米红豆汤把湿气压下去，症却可能伤了脾。脾胃运化食物需要阳气，若寒湿体质的人常吃薏米，会损伤阳气，抵抗湿气的能力反而变弱。
误区二：吃辣发汗可祛湿
很多人认为，地方气候潮湿，吃辣能发汗祛湿。但中医认为湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以健脾利湿更为重要。
误区三：大便粘稠湿气重
大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态。当脾不好时，消化吸收变差，容易出现口中黏腻不爽、上腹胀满等问题；但并不是只要大便粘稠就和湿气重有关。
祛湿切记盲目，必须先辨清体质，不同体质的“湿”大致可分为三类。
寒湿体质
寒湿体质人群怕冷，舌苔白厚腻，稍吃寒凉食物便会引发胃部不适，祛湿宜通过温阳散寒、健脾化湿的方法。
方法一：花椒水泡脚
花椒性辛温，温阳散寒祛湿力强。
将20克花椒放入纱布口袋，加水煮40分钟后，泡脚20分钟。注意水温不宜过烫，尽量控制在40℃左右，水温过高容易烫伤。
方法二：茯苓陈皮茶
陈皮味苦辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的作用；茯苓则可利水渗湿，健脾宁心。
取茯苓5克、陈皮2克，洗净后用热水浸泡10分钟，即可饮用。
湿热体质
湿热体质人群怕热，舌苔黄厚腻，容易长痤疮，急躁易怒，口苦口臭，舌质红，祛湿宜通过清热健脾的方法。
方法一：黄芩山楂陈皮荷叶茶
黄芩味苦性寒，清热燥湿、泻火解毒力强；山楂可治脾虚湿热，消食磨积，利大小便；荷叶可清热解暑、陈皮理气燥湿，共同达到清利湿热的功效。
取黄芩5克、山楂10克，煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶各5克。
方法二：按压阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。每天按压2次，每次5分钟，能健脾清热利湿。
寒热双体质
寒热双体质人群既有寒湿表现，又有湿热表现，既怕冷又容易上火。采用两种或多种祛湿食材组合使用，可避免过于寒凉或温热。
方法：辛凉饮
薏米健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿；藿香味辛，性微温，祛暑解表，化湿和胃；佩兰味辛性平，芳香化湿，醒脾开胃；白豆蔻仁味辛性温，可化湿行气。
取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，将薏米煎煮半小时，然后用薏米水冲泡另外3种原料即可。
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