公司年检、学校体检、入职体检……无论哪种检查都离不开抽血，然而在付出了血的代价之后，换来的却是如天书般的体检报告。天啊，里面的每一个数字，每一个字母我都懂，但是为什么合在一起我就看不懂了呢？我确定我的语文、数学、生物都不是体育、美术、音乐老师教的，这是怎么回事？
有了这篇科普，读懂体检报告里的神秘数字，so easy!
1.我的血压正常吗？
体检时，护士小姐姐将一个计量表包在我们的手臂上，用力充气，然后就在我们的体检报告上写上我们的血压测量值：110/70、120/80等等。
那么问题来了，这些数字代表什么呢？
一般来说，体检报告上血压测量值的单位为毫米汞柱(mm Hg)，通常指的是体循环的动脉血压。相对较大的数值指的是收缩压，即是心脏收缩中期时动脉内的压力最高值，也称作高压；而相对较小的数值为舒张压，即心脏舒张末期动脉血压处于最低值，也称作低压。
各年龄正常血压参考值对照表
高血压的一般参考值
值得注意的是，高血压不仅仅包括收缩压高，也包括舒张压高。
2.我的血脂正常吗？
健康体检时，一般血常规检查中检测的血脂主要包括空腹总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
血脂一般参考值
高血脂除了甘油三酯高以外，还包括胆固醇指标的异常，而且胆固醇升高才是导致心脑血管疾病发生的最重要因素。
3.我的血糖正常吗？
血糖是指血液中的葡萄糖含量。一般体检中我们看到的血糖值，为空腹血糖值。葡萄糖耐受试验（又称糖耐试验），是指空腹的情况下，口服 75g的葡萄糖后，两小时后测定的血糖值。
高血糖的一般参考值
糖尿病的一般判断值
轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。
如何维持正常的指标？
养成良好的饮食习惯
每天盐的摄入量不超过5g；每日至少吃三份蔬菜和三份新鲜水果；食用精瘦白肉、禽肉或海鲜。拒绝暴饮暴食，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃好。
减少酒精摄入
每天酒精摄入量控制在20g~30g，拒绝嗜酒；多喝水少喝含糖饮料。
适量规律运动
5-17岁的儿童和青少年应每天至少进行420分钟中等强度到高强度的体育运动；18-64岁的成人应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周至少进行75分钟的高强度有氧运动，或者进行中等强度和高强度运动的等效组合；而老年人，建议根据其能力和环境量身定制平衡和肌肉强化的运动。
戒烟
戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。非吸烟人群尽量避免暴露在烟雾环境中。
寻求健康的减压方式
寻求积极的方式来调节压力，诸如冥想、睡眠、适当的体育活动、社交活动及旅行等来释放自己的压力。
定期检查
20岁以上成年人至少每5年测一次空腹血脂；40岁以上男性和绝经后女性至少每年检测血脂。
体检报告是判断身体健康的有效指标，虽涉及数字众多，但并非深奥难懂。近期的你有去做体检吗？你了解自己的身体情况吗？快找出自己的体检报告对比一下吧，这一次相信你能轻易读懂它！
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