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一叶知霜降,四事需预防

2018-10-25

一叶知霜降,一雨感深秋。秋季的最后一个节气霜降来临,也意味着从秋季到过渡到冬季,告别了“秋高气爽”,迎来了“秋风瑟缩”。据说,把秋裤穿上,是对这个季节最起码的尊重。除了穿秋裤以外,这四件小事也要做到。

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霜降·饮食

霜降时节,民间有先“补重阳”后“补霜降”的说法,并且认为“秋补”比“冬补”更重要。此时宜平补,多吃健脾养阴润燥的食物,如养胃的板栗、清热的秋梨、防燥的苹果、健脾的鸭肉、补充维C的柿子、养胃的山药、顺气的萝卜、利咽的橄榄、补齐的牛肉等。避免食用生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。

霜降·养生

霜降过后,气温下降较大,此时要注意保暖,尤其是脚和胃。深秋御寒始于足下,可以用热水泡脚进行保暖保健功效。下肢保暖是全身保暖的关键。另外,尽量不要过早过厚穿上棉衣,可适当受凉,逐步增衣,以增强身体抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人,宜逐渐增衣,切不可忽增忽减。

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霜降·护肤

季节交替时,空气较为干燥,许多人的皮肤会出现过敏、瘙痒甚至皮肤病复发。如何养生护肤?早晚喝水是关键。早上喝一杯水,可以清涤肠胃,增进消化;睡前喝半杯水,可以补充睡眠时丢失的水分。

霜降·锻炼

霜降时节,正值秋冬过渡之际,气候变化较大,昼夜温差悬殊,人体自主神经功能极易受到影响,发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也被扰乱。因此,要特别注意日常起居中的保养和进行适当的体育锻炼,以增强体质,强身健体,预防疾病。

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关键字: 冬季PAI影响
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