立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。中国民间以立冬为冬季之始，有“立冬之日，水始冰，地始冻”的说法。

【立冬习俗】

立冬是冬季的开始，也是万物收藏的开始，更是古代收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，民间有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。

天子迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中，立冬这一天，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

民间贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。如在冬至之日进酒肴、办冬学、拜师等活动，都在冬季举行。

【立冬食物】

水饺

在北方，立冬有吃水饺的风俗。据说饺子的叫法来源于“交子之时”，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

肉类

在南方，人们喜爱在立冬之时吃些鸡鸭鱼肉，由于天气日渐寒冷，人们需要吃用富含蛋白质的食物补充更多的能量。有些地方人们还开始腌制起火腿、腊肉、香肠等。

【立冬进补】

食疗

冬天是进补的季节，立冬时节进补的原则是清补，即选用一些清补的药材滋阴润燥，如蜂蜜、猴头菇、栗子、百合、淮山等食材搭配煮汤、泡茶，或用百合、红豆和冰糖等食材熬煮温润的糖水。

禁忌

立冬饮食切记不要多吃温燥、煎炸和大补的食物，以免适得其反，滋阴润燥、温润过渡方为适宜。

【立冬养生】

早睡晚起

冬天是天寒地冻、万木凋零、阳气潜藏的季节，冬季养生宜顺应自然，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，起居调养应以“养藏”为主，早睡晚起，以保证充足的睡眠。

注意保暖

立冬后，冷空气频频来袭并逐渐加强，易引发感冒和心脑血管疾病。预防感冒要加强保暖，勤晒太阳，睡前温水泡脚。预防心脑血管疾病要多喝温开水，减少晨练，外出时随身携带急救药物。

适量运动

立冬时运动应以静态运动为主，锻炼前先进行热身运动，以身体微微发热出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当，热身前穿得厚实些，热身后再除去外衣。运动后不要吹冷风，应擦去汗水并及时更换衣服。

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