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提神解乏靠咖啡?换一种食物更健康

来源: 腾讯新闻 小编: YYM 2018-09-15 18:00 
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秋意渐浓,秋雨绵绵,又到了“春困秋乏”的时候,昏昏欲睡、提不起神的感觉令人难以专心工作与学习,每当这个时候,咖啡成为了很多人提醒的消费品,并且形成了喝咖啡的习惯。其实除了咖啡,一些天然食物提神醒脑的效果远比咖啡更好、更持久,且无副作用。

坚果

杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质,有助于稳定血糖,不像咖啡中的咖啡因效用消退之后,反而可能会出现疲累、情绪起伏大的状况。

适量食用坚果能够提神醒脑。

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牛油果

牛油果油脂含量丰沛、热量高,其中的单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积,是有益的能量来源。另外,牛油果富含维生素B,有助于提升元气。

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西瓜

水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖,吃了之后血糖容易起伏,反致疲倦。水果中,西瓜水分多,且富含维生素B1及B6,有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡,是夏末秋初一款很天然的运动补给品。

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红藜麦

复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一,能提升血清素浓度。红藜麦蛋白质是白米的2.4倍,还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等,有效补充能量。

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鲑鱼

如果想在一天的起始充满活力,omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物,除此以外,当中的蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。

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    今天的下午茶还点咖啡吗?是时候换个新口味了!


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