秋意渐浓，秋雨绵绵，又到了“春困秋乏”的时候，昏昏欲睡、提不起神的感觉令人难以专心工作与学习，每当这个时候，咖啡成为了很多人提醒的消费品，并且形成了喝咖啡的习惯。其实除了咖啡，一些天然食物提神醒脑的效果远比咖啡更好、更持久，且无副作用。
坚果
杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助于稳定血糖，不像咖啡中的咖啡因效用消退之后，反而可能会出现疲累、情绪起伏大的状况。
适量食用坚果能够提神醒脑。
牛油果
牛油果油脂含量丰沛、热量高，其中的单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积，是有益的能量来源。另外，牛油果富含维生素B，有助于提升元气。
西瓜
水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖，吃了之后血糖容易起伏，反致疲倦。水果中，西瓜水分多，且富含维生素B1及B6，有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡，是夏末秋初一款很天然的运动补给品。
红藜麦
复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一，能提升血清素浓度。红藜麦蛋白质是白米的2.4倍，还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等，有效补充能量。
鲑鱼
如果想在一天的起始充满活力，omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物，除此以外，当中的蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。
今天的下午茶还点咖啡吗？是时候换个新口味了！
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