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假期综合症五大症状,看看你中了几条

小编: YYM 2018-10-08 08:00 
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小编冒着被拉黑的危险,很不厚道地提醒各位小可爱们,当你看到这篇文章的时候,今年的假期只剩下——

全!都!结!束!啦!

消费保_消费新闻_据说99%的人都患了这可怕的“综合征”!


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沉迷为祖国母亲庆生的你,有没有觉得最近几天出行身体疲累?睡眠紊乱?食欲不振?情绪不佳?甚至头昏眼花等症状?

如果你有上述症状,小编掐指一算,你已患上了严重的“假期综合征”。

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莫慌!

写这篇文章就是为了解决你的“疑难杂症”,为你“对症下药”,想自救还来得及!

上班上学恐惧症

很多人的假期状态无外乎是旅游、聚会或宅家,连续一周如此,作息节奏全部被打乱。面对紧张的工作或学习模式,不少人会产生厌倦甚至抵触的情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。导致效率低下,注意力分散。

对策

调整作息时间,静心思考上班或上学后应该做的事,提醒自己工作和学习的重要性,静下心来思考下一步计划,使自己的心理调整到工作或学习状态上。

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睡眠紊乱症

长假玩乐过度、时差混乱、拼命熬夜,身体缺乏充分的休息时间,打乱了正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,导致萎靡不振或失眠多梦。

对策

补充睡眠,合理安排起居,调整生活有规律,午后不要喝茶和咖啡,睡前少看手机电脑,防止让大脑过度兴奋,可播放音乐、喝一杯牛奶或睡前泡脚来助眠。

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消化不良综合症

每逢佳节胖三斤,脂肪与年月共成长。访亲拜友的应酬,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担,吃多了不仅容易撑着,还可能会引起神经性厌食。即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

对策

调整饮食结构,定时饮食,多吃果蔬,适当吃一些健胃消食片或山楂片。积极参加有氧活动,调理身体,振奋精神。

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网游综合症

足不出户宅在家度过长假的人不在少数,刷剧、刷副本,恨不得钻进电脑和手机。抬起头是你有没有发现头重脚轻,眼睛发干,还发花双影?

对策

控制上网时间,每使用手机或电脑一小时应休息十分钟。多吃含维生素A和蛋白质的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等,也可适量使用眼药水。

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心烦气躁综合症

在高度兴奋、喧嚣过后,回归到平静的日常生活,难免会感到孤单、抑郁、无聊。

对策

假期结束后几天,注意休息,尽量不参加容易令人兴奋的活动,可以通过打电话聊天,聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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节后的第一天,工作或学习的强度不宜过大,循序渐进,适度调节,呼吸一口金秋十月的清爽空气,再开始元气满满的新一轮 “战斗”吧!


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