四招拯救冬季起床困难户

2019-01-17 17:14

进入冬天,天气越来越冷,起床就越来越难,小编感觉自己已被家里的床封印住了,每天起床特别困难,必须挣扎一番才能起床。对于起床困难户而言,实在太纠结,虽然每天都提醒自己早睡早起身体好,但是起床时还是总想赖一赖,有没有什么方法可以拯救起床困难户呢?

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01注意睡前补水

寒冷的冬季人体内很容易缺水,尤其是睡觉的时候,一是由于很多人临睡前害怕起夜不敢多喝水;二是由于使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品,更容易引起皮肤干燥缺水。在缺水的情况下,容易引起体内燥热、干燥、奇痒难耐,辗转反侧之下,自然睡不好觉了。

为了改善皮肤干燥和体内缺水的状态,建议睡前适量喝水,且不要长时间使用电暖产品。如此一来才能更好地保证睡眠质量。

02早睡觉慢起床

昼短夜长的冬季,专家建议,最好是晚上十点前就寝,小孩可以更早一些,并避免玩手机、打游戏等,保证每晚有8至10小时左右的睡眠时间。

睡前可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,早上在铃声响后先在被窝里活动一下手脚,等头脑慢慢清醒过来再起床,注意别睡回笼觉。有心脑血管疾病的人更要遵循起床慢的习惯,以降低大脑供血不足引起的中风。

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03调理脾胃

忙碌了一天,偶尔懒懒床实属平常,但是如果有腹胀、手脚冰凉、总爱犯困,或者油脂分泌过多、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气等问题,就很可能是脾胃出现问题了。

中医认为,脾虚、湿盛,人就容易变现为嗜睡、困倦乏力等。这时可在医生的指导下吃点参苓白术丸、香砂六君丸、二妙丸、四妙丸等中成药来缓解。

04勤晒太阳多运动

冬季懒床与人体内阳气不足有一定的关系,经常待在室内,很少参加户外活动,接受日照的时间短,四肢筋骨得不到舒展,气血运行不畅,易使体内阳气不足,睡觉时就手脚冰冷,影响睡眠质量。

可在每天上午9点到下午2点之间晒晒太阳,并适当做一些活动肢体的慢运动,这样能够促进全身血液循环,使人体在夜晚分泌更多的褪黑素,从而有助安眠,改善睡眠质量,使早起不再成为难事。

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消费保温馨提示:

冬季起床宜慢不宜快,尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。冬季醒来后可侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。

人在睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。因此,赖床或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

想要身体健康棒棒哒,想要不做起床困难户,快来试试小编分享的方法吧,从今天起一起来摆脱“起床困难户”的称号。

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