进入冬天，天气越来越冷，起床就越来越难，小编感觉自己已被家里的床封印住了，每天起床特别困难，必须挣扎一番才能起床。对于起床困难户而言，实在太纠结，虽然每天都提醒自己早睡早起身体好，但是起床时还是总想赖一赖，有没有什么方法可以拯救起床困难户呢?
01注意睡前补水
寒冷的冬季人体内很容易缺水，尤其是睡觉的时候，一是由于很多人临睡前害怕起夜不敢多喝水；二是由于使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品，更容易引起皮肤干燥缺水。在缺水的情况下，容易引起体内燥热、干燥、奇痒难耐，辗转反侧之下，自然睡不好觉了。
为了改善皮肤干燥和体内缺水的状态，建议睡前适量喝水，且不要长时间使用电暖产品。如此一来才能更好地保证睡眠质量。
02早睡觉慢起床
昼短夜长的冬季，专家建议，最好是晚上十点前就寝，小孩可以更早一些，并避免玩手机、打游戏等，保证每晚有8至10小时左右的睡眠时间。
睡前可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，早上在铃声响后先在被窝里活动一下手脚，等头脑慢慢清醒过来再起床，注意别睡回笼觉。有心脑血管疾病的人更要遵循起床慢的习惯，以降低大脑供血不足引起的中风。
03调理脾胃
忙碌了一天，偶尔懒懒床实属平常，但是如果有腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，或者油脂分泌过多、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气等问题，就很可能是脾胃出现问题了。
中医认为，脾虚、湿盛，人就容易变现为嗜睡、困倦乏力等。这时可在医生的指导下吃点参苓白术丸、香砂六君丸、二妙丸、四妙丸等中成药来缓解。
04勤晒太阳多运动
冬季懒床与人体内阳气不足有一定的关系，经常待在室内，很少参加户外活动，接受日照的时间短，四肢筋骨得不到舒展，气血运行不畅，易使体内阳气不足，睡觉时就手脚冰冷，影响睡眠质量。
可在每天上午9点到下午2点之间晒晒太阳，并适当做一些活动肢体的慢运动，这样能够促进全身血液循环，使人体在夜晚分泌更多的褪黑素，从而有助安眠，改善睡眠质量，使早起不再成为难事。
消费保温馨提示：
冬季起床宜慢不宜快，尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。冬季醒来后可侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。
人在睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。因此，赖床或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
想要身体健康棒棒哒，想要不做起床困难户，快来试试小编分享的方法吧，从今天起一起来摆脱“起床困难户”的称号。
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